P.S mogę sobie w nocy np. do tego sera dać 250ml mleka 2% np. ?? Czy mogę w Piątek jeść np zamiast piersi wątróbkę z kurczaka? Jak kupuje mi mama chleb razowy to nie pisze czy on jest żytni czy pszeniczny. Musi być razowy żytni? Czy normalnie żytni? Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2009-11-17 20:23:36
"a wiec" - niepisalem tam o koxach i kazdy mogl to inaczej zinterpretowac niektorzy koledzy z odzywianai zdefiniowali by to jako piersi kurczaka w ryzu przypomnijcie sobie literature z okresu mlodej polski i innych takich epok gdzie bylismy zniewoleni przez jakis kraj prawie wszyscy tworcy tych okresow pisali co chiali tylko ukrywali to [...]
[...] posiłek Jabłko-200g zmień to 15:30-V posiłek Ryż biały 100g Jogurt truskawkowy-250g wywal 18:00-posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka-100g Ryż biały-100g D ryżu i piersi dodany będzie sos dla smaku.Jak będe miał konkretne informacje o sosie dodam informacje. ja bym nie dodawał Surówka z ogórków i pomidorów-50 g 19:00 posiłek [...]
[...] jesc rozpisze przykladowy dzien. Śniadanie płatki owsiane. w szkole kanapki z chlebem razowym +warzywa. po szkole pierś z kurczaka +ryz +warzywa przed treningiem biały ryz +piersi po treningu to co wyżej na kolacje twaróg +oliwa z oliwek. Tak to jest z Dieta przepraszam ze pisałem w kilku potach lecz teraz widzę ze jest więcej miejsca [...]
[...] g platkow mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 20 g wiorek kokos. serek wiejski 200g---byłbym za tym żeby zmienić to źródło białka 10;35 2 bulki grahamki(ok 100g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 3 plastry sera zoltego jogort pitny 200 ml---one są zazwyczaj g**** warte warzywa/pomidor,ogorek,salata. Troche mało białka 12;35 porcja gainera 50 [...]
[...] 140g Dawaj całe jajka. 2 Posiłek Chleb żytni Ryba lub pierś albo wołowina oraz warzywa Oliwa z oliwek Daj dobrego razowca Przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Warzywa Orzech Wloskie ok Zaraz po treningu Proteina w proszku (nie wiem czy to dobrze) Dodaj do tego banany/wafle ryżowe. 1h po treningu [...]
Hmm... Jak dla mnie troche za duzo nabialu (jogurtow, serko itp) w Twojej diecie. I nie rozpisales gramatury. 1 po rowerze platki+mleko + 2kromki chelba z twargoiem,chuda poledwica, szynka /ILE PLATKOW? STARCZY CI 50-70G W SZKLANCE MLEKA I 70-100G TWAROGU itp.czasami zamiast chleba jogurt lub serek. /JOGURT MOZE BYC DODATKIEM, I LEPIEJ JOGURT NIZ [...]
[...] (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : buzia, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) -3 razy w tygodniu siłownia domowa, -od miesiąca 3xtyg bieganie 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na [...]
Po pierwsze - spokojnie :). Dobra dieta nie równa się łosoś + pierś z kurczaka naprzemiennie przez cały tydzień. Na początek skup się na podrobach. Bardzo często zdarza się także okazja na wyrwanie piersi z indyka/kurczaka w promocji - szukaj w hipermarketach. Dobrym pomysłem będą także wędzone makrele.
[...] brązowego ryżu i 150g ryby pangi + warzywa 4. 50g brązowego ryżu i 150g ryby pangi + warzywa 5. 150g ryby pangi + warzywa 6. 150g ryby pangi + warzywa czasem zamiast ryby używam piersi kurczaka w tym momencie juz nie pije zadnych odzywek przyjmuje jedynie spalacze tłuszczu i 2 porcje bcaa i to wszystko robie 2 sesje aerobów dziennie po 60 min
[...] - 100g porcja Gainera 70g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) Trening - po treningu Gainer 70g posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 150g -udka z kurczaka 100 g -oliwy [...]
ThiZ RoX - smieszny tekst :) ogromna oszczednosc :) czyste piersi bez kosci w sklepie po 10,99-11,99 :) a w hurtowni kurczak po 10 PLN :) kupie za to nowy samochód :) jesli placisz w hurcie za kurczaka az tyle to znaczy ze masz problem z liczeniem :) albo ktos cie okrada :) w hurtowni nie powinna cena przekraczac 8 PLN za czyste piersi bez kości [...]
[...] 100g 2. Ser zółty morski 50 - 70g 3. Polędwica sopocka 25 g o wedlinach zdania sa raczej negatywne, jesli masz mozliwosc, to jedz ze sprawdzonego zrodla lub zastap np. piersia z kury ten ser i wedline razem wziete Lub 4. Ser biały półtłusy 100 g (zamiast sera żóltego i polędwicy) 5. Banan + Jabłko owoc do tego zestawu wyzej tez bedzie ok [...]
[...] dieta) i jakos tak dziwnie mi to troche wyglada- jem w posilkach (trzech) piers z kurczaka/indyka/filet rybny i jem tego 100g a po teingu 150g i jakos tak wizualnie te 100g to strasznie malo;p wychodzi mi ze jedna podwojna piers z kurczaka ma 500g czyli jem okolo 1/5 takiej piersi no i w porownaniu do tego co jadalem na obiad to naprawde malawo
[...] -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kanapka (2 kromki chleba, 30 g masła, plaster szynki, plaster sałaty, 15 g rzodkiewki) x 2 (8:45, 9.50) Kubek Herbaty (6.15) 2 x sok pomidorowy z ARO (19.00ta) 100 g piersi z indyka, 50 g szynki z kurczaka, 100 g sałaty 200 ml jogurtu, sól pieprz (obiad koło 16.30ci) herbata x 2 (500 ml) - 23;30, 00;00) 27.11.2012 r. herbata kanapka (2 kromki [...]
[...] białym + Owoc ok 14:00 Pierś z kurczaka + ryż/albo kasza + surówka/warzywa doprawianie oliwą z oliwek posiłek dobry ale daj go jako przedtreningowy! I mam nadzieje że tej piersi tu jest ze 150-200g i ryżu też przynajmniej 100g 18:00 Posiłek przedtreningowy Ser biały zagryzany chlebem razowym słaby przed treningowy. W ogóle chyba za dużo sera w [...]